Informace a rady k fyziologii stárnutí

Blahodárná chůze

Zdravý životní styl vyžaduje alespoň minimální dávku pohybu v objemu průměrně 40 minut denně s intenzitou na úrovni 60% maximální zátěže. V tomto smyslu je chůze ideální pohybovou aktivitou, k níž potřebujeme pouze vůli. Pravidelná chůze nejenom zlepšuje fyzickou kondici a tělesnou váhu, ale je také prevencí pro celou řadu chorob. Pozitivní účinky chůze se projeví již po třech měsících pravidelného pohybu.

Celý článek Blahodárné účinky chůze

Připravila: MUDr Jana Škopková, CSc.

Senior Internet Klub
[sik.vse.cz]